誰しも
『やる気が出ない…』
『動けない…』
『動きたくない…』
といった症状に陥る時があると思います。
そんな時の打開策を書いてみました。
※動けない…
目次
小さく区切る
やることが大きいままだと、動きづらいもの。
やることが大きい時は細かく分けましょう。
スモールステップ・ベイビーステップと言われたりもします。
身近な例だと、
| ◇やること（大） ・コーヒーを淹れる◇やること（小） ・お湯を沸かす ・コーヒー豆を挽いて粉にする ・スケール、ドリッパーをセットする ・お湯が沸いたらフィルターにお湯を通す ・フィルターに粉を入れる ・粉を蒸らす ・お湯を注ぐ ・片づける |
のような形になります。
やることが具体的になり、グッと行動しやすくなります。
人によって『これなら動ける』と感じるポイントは違いますので、
『自分が行動できる単位まで細分化する』
ことが重要です。
優先順位を決める
『何から手を付けていいか分からない…』となると、動けなくなりがちです。
優先順位を決めてみましょう。
『重要度×緊急度』で決めるのは鉄板ですが、えいっとやる順番を決めてしまうのも手です。
動けない時は機械的にこなしていくのも打開策となります。
優先順については以下の記事でも書いています。
『優先順位』をつけるための切り口
ながらで始める
動けない時・やる気が湧かない時は、他の行動からやる気をチャージしています。
例えば、
| ・音楽を聴きながら仕事をする ・オーディオブックを聞きながら家事をする ・散歩しながら考える |
などです。
1つのことに拘って机にしがみついても動けないもの。
言い換えると『気分転換をする』ということです。
『気分を変える』には、『何かを変える』ことが必要です。
| ・場所を変える ・時間を変える ・五感を変える（刺激を与える） |
など試して頂ければ。
以上色々書きましたが、
『やる気は後から付いてくる』
ということが本質かなと。
やる気が出てから動くのではなく、
動いているうちにやる気が出てくる。
だから、小さくてもいいから先ずは動き出すことを大切にしています。
誰しも動けない時は来るもの。
それに備えて打開策は複数持っておきましょう。
ではまた次回。
