どこまで続ければ、習慣化したと言えるのか？
私なりの考えを整理してみます。
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そもそも習慣とは何か
そもそも、習慣とは何でしょうか。
一般的には、
- 毎日行うこと
- 継続していること
- 当たり前のように繰り返し行うこと
を指すことが多いでしょう。
漢字を分解すると、以下の2つです。
- 習う＝くり返して身につける
- 慣れる＝なじむ、当たり前になる
つまり、
繰り返し取り組むことで、慣れて身についたもの
と言えそうです。
言い換えると、
自然にできることではなく、
意図的に繰り返したことが、自分の普通になること
これが「習慣」だと思うのです。
習慣の理由を考えているうちは、身に付いていないかも
意外と、習慣として身についていることは、
その理由をパッと答えられないこともあります。
その人にとっての当たり前になってしまっているからです。
もちろん、言葉ではいろいろ表現できますが、心の中では
「だって毎日やるって決めていることだしなぁ」
と思ったり。
- ブログ、メルマガ、YouTubeの発信
- ランニング
- 分単位のタスク管理
など、私の習慣になっていますが、
身についてからは、あまり理由を考えなくなりました。
最終的には、この「理由を考えなくても動ける状態」になるのが、
習慣化のひとつのゴールかもしれません。
崩れそうなときは、振り返りのチャンスかも
とはいえ、習慣が崩れそうなときもあります。
「今日はブログのネタが思い浮かばないなぁ」
という状態も定期的に訪れます。
- 習慣には波がある
- そのうち波に乗れる
- 本当に習慣にするなら朝一にやる
この前提を持っておくことが、
習慣化の基本だと思うのです。
そして崩れそうなときは、日々の習慣を見直すチャンスかもしれません。
同じ方法にこだわらず、少し変化を加えると、
また続けやすくなることがあります。
- ブログの執筆方法を変える（音声入力を使ってみる）
- YouTubeのBGMを新しくする
- メルマガの構成を変える
小さな変化を加えると、習慣を続け直しやすい実感があります。
もし停滞感があれば、試してみるのもおすすめです
では、また次回。
編集後記
◇日記
昨日はオフ。
午前中は長男・三男と公園へ。
コーヒー豆が切れたので、行きつけの店へも。
◇ブログネタ経緯
ネタ帳から想起したものを採用。
◇1日1新
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