生きていれば、悲しくなるときは、
誰にでもあるのではないでしょうか。
- 自分の思いが伝わらない
- 心無い言葉を投げかけられた
- 辛い状況に陥った
そんなとき、どうすれば少し気持ちが楽になるのか。
自分なりの対処法を考えてみます。
喜怒哀楽像の「哀」
悲しいときは、悲しい音楽を聴く
悲しいときに、明るい音楽を聴くと、
かえって悲しさが増すことがあります。
これは個人的な体験からも一致します。
理屈としては、
悲しいときに悲しい音楽を聴くことで、
「自分の気持ちに寄り添ってもらえている」と感じたり、
感情が少し整理されたりすることがあるようです。
といったものですが、感情はコントロールできないもの。
あまり、理屈にこだわらなくてもいいかなと思います。
そもそも音楽は、基本的に理屈ではなく、感性の世界のものだと思いますし。
- 聴いたら、気分が少し晴れた
そんな状況の変化があればいい、
と捉えておけば良いと思うのです。
その場を離れる
悲しいときは、
同じ場所に留まらない方がいいと思っています。
場所を変えるのが、気分転換の基本だと考えているからです。
これは悲しいときだけでなく、
- 集中できないとき
- アイデアが出ないとき
- 疲れを感じるとき
など、要するに「行き詰まったとき」の対処法として共通するものです。
気軽に場所を変えられるよう、行き先を2〜3個見つけておくのがおすすめです。
自宅の中・周辺のカフェ、公園などでも十分です。
気持ちを言葉にする
心無い言葉をかけられれば、誰だって傷つきます。
それがより近い関係の人であれば、傷はより深くなることも多いでしょう。
もし、できるのであれば、
その気持ちを相手に伝えてみることも大切です。
（簡単ではないですが）
ただ、相手に伝えるのが難しいときは、
ノートやメモに書くだけでもいいと思います。
意外と相手も悪かったと思っていたり、一歩前進することが多いと経験からも思います。
（繰り返しますが、簡単ではないです。特に私の場合、苦手なので…）
そして、逆の立場からも。
もし心無い言葉をかけてしまったと思ったら、謝りましょう。
「ごめん」の一言で、相手の気持ちがパッと晴れることもあると思うからです。
（謝るのは、わりと得意なんですけどね）
まとめ
感情はコントロールできないもの。
そして、むしろコントロールしようとすると、乱れるものだと思います。
月並みな言い方をすれば「時間が解決してくれる」ということも多いでしょう。
ただ、そんな時間を待っていられないと感じることもあります。
なので、今回は対処法には入れませんでした。
- 悲しい音楽を聴く
- その場を離れる
- 気持ちを言葉にする
どれか1つでも、気持ちを少し楽にする助けになれば、嬉しいです。
では、また次回。
編集後記
◇日記
昨日はオフ。長男と二人で空手大会へ大森へ。
◇ブログネタ経緯
昨日撮影した写真から浮かんだネタを採用
◇1日1新
セブンイレブン 大森本町2丁目店
