火之巻 ～Behavior-行動～– category –
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「小さな改善」を積み重ねる理由
いきなり大きく成果を出すのは、なかなか難しいものです。 私は「小さな改善を積み... -
使ってみないと分からない便利さ（食洗機とネットスーパーの話）
「これ、どこが便利なの？」 最初はそう思っていたものでも、実際に使い続けてみて... -
「気づいたら○○だった」が継続のコツ｜続けることを目的にしない
「続けることができない…」「継続が一番難しい…」「地道にやっていたら今頃は…」 ... -
雨の日の運動｜環境に主導権を渡さない考え方
雨でも、学校には体育館があります。しかし、大人に体育館はありません。 雨の日の... -
習慣の波｜乗れない日でも続けるヒント
習慣にしたいもの、実際に習慣化してきたものがあります。 しかし、必ずうまくいく... -
追い込む習慣はあるか？｜負荷は設計するもの
先日、寝坊をしました。メルマガとYouTubeをやる時間が、50分しか残っていませんで... -
運動と仕事を分けない仕組み｜効率化・習慣化の鍵は一体化
「仕事があるから、運動できない…」「運動する時間が取れないよ…」「みんな、どう... -
寒くて走れない…は本当か？｜想像で決めず、まず体感してみる
「今日は寒いから走れない…」「今日は疲れているから動けない…」「やったことがな... -
マラソンから考える習慣化｜ポイントは「自分で決めたか？」
「マラソンは時間がかかるから嫌」「なぜわざわざ苦しい思いをしなければならない...
