体と会話する｜体に意識を向けているか？

「なんか眠い…」
「体が重い…」
「うまく動かない…」

自分自身の体を、日々意識しているでしょうか？

体からはいろいろなサインが出ているもの。
それを見逃さないようにしましょう。

※体と会話中

体と会話するとは、どういうこと？

体と会話するとは、

「自分の体に意識を向ける」

ということです。

もっと動作的に言えば、

• 頭を下に向け、ヘソを見る
• 目を瞑って、呼吸の流れを感じる
  （これを瞑想＝マインドフルネスと言ったりします）
• 体を動かして、力の入っている箇所を探る

などと言い換えることもできるでしょう。

PCを使うことを日常とするような仕事をしている場合、
体へ意識を向けることは少なくなる傾向にあると思います。

頭ばかり使って、体はおざなりに。

このような状態が続くのは、望ましい状況ではありません。

なぜ、体に意識を向ける？

理由は、

「体からの危険信号」に気付けなくなるから

です。

• ストレスが溜まってきているよ！
• 疲れているよ！
• 運動不足だよ！

といったことを、体は自然と発するものです。

しかし、現代では体に意識を向けることがドンドン少なくなっているのではないでしょうか？

「大人になると運動不足になる」

このようなセリフは、「体へ意識を向ける機会の減少」を象徴しているように思います。

サインを見つけたら、ケアをしよう

体に意識を向けることは、難しいことではありません。

前述したように、簡単な動作で感じることが可能です。

あとは、やるかやらないか。

そして、体からの異変を察知したら、すぐにケアをしましょう。

• ストレスが溜まっていると感じたら、休みを入れる
• 運動不足を察知したら、少しだけ走ってみる
• 眠いと思ったら、無理せずに昼寝をする

このようなことをせず、無理をすると体を壊してしまいます。

そして体と心は繋がっているものです。

心まで壊すと取り返しのつかないことになってしまいます。

体の声に耳を傾け、
定期的にケアをしていきましょう。

では、また次回。

編集後記

◇日記
　昨日はオフ。朝の習慣（メルマガ・YouTube・ブログ）はいつもどおり。
　息子の誕生日会を家族で。
　公園や買い物を中心に。

◇ブログネタ経緯
　「カラダのケア」カテゴリを執筆したいと考えていたので。

◇1日1新
　洗車グッズの購入