昨年7月にランニングを再開してから、1年がたちました。
長い距離を走れた月もあれば、短い距離しか走れなかった月もあります。
先月は家族全体で体調を崩し、この1年で最も走れなかった月でした。
それでも、ランニングを途切れさせずに続けられているのは、なぜか。
理由を整理してみます。
※早朝の土手。写真だとずいぶん暗いですが。
ムリをしない
「毎日走らないと…」
と自分を追い込むことは、あまりしていません。
「今日も走ろーっと」
くらいの軽めの気持ちで取り組んでいます。
走ること自体を義務にしてしまうと、
だんだんしんどくなってくるもの。
- 走ったあとの充実感
- 頭の中がスッキリする感覚
- 体調が良くなる体感
こうした気持ちよさを覚えるようになると、
自然に走りたくなってきます。
ムリをせず、ゆっくり走ればいいかなぁと思っています。
ただ、最初から気分任せで習慣にできるほど、簡単でもないと思っています。
特に最初のうちは、距離は短くていいので、繰り返し走るのがおすすめです。
習慣として定着したら、その日の気分や体調に合わせてもいいのかなと思っています。
お気に入りのルートを見つける
私が続けられているのは、
「お気に入りのルートがあるから」とも言えます。
自宅から土手が近いため、いつも走って土手へ向かいます。
特に早朝ランを続けられているのは、近くに土手があるからかもしれません。
信号がなく、車もほとんど通らず、道も広いため、快適です。
これが車通りのある一般道だったら、早朝に走るのは少し怖いでしょう。
できれば、お気に入りのルートを複数持っておくのがおすすめです。
- 3kmコース
- 5kmコース
- 6kmコース
- 7kmコース
- 8kmコース
- 12kmコース
- 16kmコース
- 20kmコース
私は、距離別にこのようなルートを使い分けています。
日によっては、道を少し変えていくことも。
続けるためには「飽きないこと」が重要です。
大会に申し込む
走る理由を作ってしまうのも、
続けるコツの1つです。
私も11月1日開催の「富山マラソン2026」にエントリーしており、
この大会を目標に走れています。
もちろん、フルマラソンに申し込む必要はありません。
- ハーフマラソン
- 10kmマラソン
- 5kmマラソン
といった、短めの種目もありますので。
「親子マラソン1km」といったものにも、今年は出てみました。
大会は独特の雰囲気もあり、楽しいものです。
先に予定を埋めることで、動き出せるのは仕事もランニングも同じだと思っています。
RUNNETなどで、大会を検索ができます。
もしよろしければ、ぜひ。
まとめ
今回はランニングをテーマに書きましたが、
「習慣化」という視点では、ほかのことにも応用できると思っています。
- ムリをしない
- お気に入りを見つける
- 先に予定を埋める
ご自身でも習慣にしたいことがあれば、
取り入れられそうなものを試してみていただければと思います。
では、また次回。
編集後記
◇日記
昨日はオフ。
午前中は三男と水遊びなど。
午後は昼寝の添い寝中にGoogle広告の設定を進めました。
夕方からは長男の友達と一緒に。
◇ブログネタ経緯
ランニング中に撮った写真を眺めて。
◇1日1新
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