動き出すにはエネルギーが必要です。
車ならガソリン。
パソコンなら電気。
人間も同じだと思っていますが、「エネルギーの残量」は見えにくいもの。
切れる前に補充するのが大切かなと。
エネルギーが切れると辛い
運動をしていて、途中まで調子がいいのに急にエネルギー切れになる。
そんな経験はないでしょうか。
私は8月末のランニングがそんな感じで、非常に辛い思いをしました。
20km走ろうと思って、18kmで足が止まるという…。準備不足もあったのですが。
一度エネルギーが切れると、回復するまでに時間がかかります。
何より、一度止まってしまうと再度の動きだしはキツイです。
習慣にも『慣性の法則』がある｜続けることは強みになる
だから、エネルギーが切れる前の補給が重要だと思っています。
エネルギーは3つに分けて考える
互いに関係していますが、3つのエネルギーがあると思っています。
こんなイメージです。
1つ目は身体のエネルギー。
これは一番分かりやすい。
疲れを感じていたり、身体が重かったり、眠くなったり。
直感的な部分が多いです。
風邪をひいたりすると、顕著に表面化します。
2つ目は思考のエネルギー。
頭を働かせると消費するもの。
デスクワーク中心の仕事だと、このエネルギーを多く消費する気が。
やっかいなのは、
「頭は疲れているけど、身体は元気」といったケースがあること。
「頭の疲れ」を「身体の疲れ」と勘違いしてしまうということです。
その結果、
身体を動かさない
→気分転換ができない
→頭の疲れが抜けにくい
という悪循環になることもありえます。
3つ目は心のエネルギー。
これが1番分かりづらい。
ただ、感覚的にはご理解いただけるかなと。
- 他人に心無いことを言われた
- やりたいことができない
など、「人間関係の問題」や「期待とのギャップ」から減ることが多いかなぁと。
エネルギーを補給するには
エネルギーの補給で最も大切なことは「睡眠」だと思っています。
身体にも、頭にも、心にも。
もちろん食事やストレッチみたいなことも意識したいところですが、
1つだけ選ぶなら睡眠です。
布団や枕にはこだわっていきたいところです。
あたりを使っています。
そして、次に大切にしているのは「運動」です。
「身体のエネルギー」が減るじゃないか、と思われるかもしれませんが、
「心のエネルギー」が充実します。
スッキリする、ということです。
そして、身体のエネルギーを適度に減らすことも大切です。
適度に使う
→ 補充する
→ また適度に使う
→ 補充する
こんな循環がいいかなぁと。
エネルギーが不足しつづけるのも良くないですが、
溜めっぱなしというのも良くなく、使うことも大切です。
まとめ
身体・頭・心。
どこのエネルギーが減っているのかを意識して、切れる前に補充していきたいところです。
では、また次回。
編集後記
◇日記
昨日は新しい案件のお話を確認。
動画販売サイトのブラッシュアップを少しずつ。
午後から妻が研修で外出のため、仕事は早めに切り上げ。
◇ブログネタ経緯
写真から浮かんだネタを採用。
◇1日1新
ChatGPTスケジュール→NotionDB化
